哈喽大家好~今天给大家分享的是一位网友的减肥食谱，她在一周的时间内整整瘦了10斤！减肥的效果还是很不错了，对于做不到节食的的妹纸还有不喜欢运动的人可以尝试一下她的减肥方法，小编我整理了她的一周减肥食谱，都是些最常见的东西，想瘦身的妹纸们一起来看看吧！

星期一

早餐： 牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个。

午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁一份。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

星期二

早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥

午餐：半碗米饭+黄花菜

晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜

星期三

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：燕麦片粥。

晚餐：生菜沙拉（请勿加热量高的沙拉酱）、

星期四

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：鸡胸肉+新鲜蔬菜+煮玉米

晚餐：糙米饭+凉拌西兰花

星期五

早餐：燕麦粥，坚果三颗，苹果一个。

午餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌黄瓜一份

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

星期六

早餐：一个鸡蛋 / 三明治中放入鸡胸

午餐：白灼虾10只 / 清蒸鱼手掌大小一块 /牛排一小块

晚餐：蔬菜炒肉片 / 烤鸡胸

星期日

早餐：薏米粥一碗，苹果一个

午餐：荷叶冬瓜排骨汤，黄瓜炒木耳，一小碗米饭

晚餐：苹果一个，酸奶一杯

今天给大家分享的一周减肥食谱每顿吃到七分饱就可以了，节食减肥不是什么都不吃，而是要吃对，减肥是女人一生的作业，夏天也到了，想要瘦身的妹纸们赶紧行动起来吧！短时间就能有效的达到很好的效果，这份安全健康的减肥食谱赶紧分享给朋友吧！喜欢我们的文章可以给小编点个赞，欢迎大家踊跃留言